1. Mát xa là gì?
Mát xa, hay massage, là thuật ngữ chung dùng để chỉ hoạt động xoa bóp, ấn lên vùng da, cơ, gân và dây chằng trên cơ thể. Các kỹ thuật massage có thể dao động từ những động tác vuốt nhẹ nhàng đến ấn sâu hơn. Có rất nhiều kiểu massage phổ biến, điển hình như:
- Massage Thụy Điển: Là liệu pháp massage nhẹ nhàng, áp dụng các thao tác vuốt dài, xoa bóp, chuyển động tròn sâu và gõ nhẹ. Phương pháp này giúp cơ thể thư giãn, cải thiện tinh thần và mang lại cảm giác tràn đầy năng lượng.
- Massage sâu: Sử dụng kỹ thuật xoa bóp chậm và mạnh hơn, tập trung vào các lớp cơ và mô liên kết sâu. Phương pháp này thường được dùng để giảm thiểu tổn thương cơ bắp sau chấn thương.
- Massage thể thao: Có nhiều điểm tương đồng với massage Thụy Điển nhưng được điều chỉnh để phòng ngừa hoặc phục hồi chấn thương cho những người thường xuyên vận động thể thao.
- Massage điểm kích hoạt: Một loại massage tập trung vào các vùng cơ căng cứng do chấn thương hoặc hoạt động quá mức, giúp giảm căng thẳng và cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp.
2. Massage có lợi ích gì?
Massage thường được xem như một hình thức y học bổ trợ, ngày càng được công nhận là một phương pháp hỗ trợ điều trị cho nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau. Những lợi ích nổi bật của massage bao gồm:
- Hỗ trợ giảm căng thẳng và mang lại sự thư giãn;
- Giảm đau nhức và tình trạng căng cơ;
- Giúp ổn định nhịp tim và huyết áp;
- Thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường năng lượng và cải thiện sự tỉnh táo;
- Tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể.
